trening nic

[...] pogody (zmiana ze slonca i 35st. na 16+chmury) prawde powiedziawszy szykuja sie bardziej do I,BB czekam na towar - powinien byc na dniach +robie zapasy +wnikam w sam plan treningowy Obecnie dieta na szczescie jest malo wegli malo fatu sporo bialka (~2,5g) waga sie ustabilizowala na poziomie 90kg trening dalej silowy 3x week + 3x HIIT tym [...]

dla wielu byles wzorem w rywalizacji pasibrzuchow az sie zawstydzilem ale osobiscie jednak bym a tak nie przesadzal czy dopadlo cie konkretne znuzenie treningiem ? i robisz bardzo lajtowo wszystko a moze znuzenie netem ? jak pisalem juz dwukrotnie chyba - ale i wiecej - jakos brak sil wrocilem ze slonbecznej Polski do pochmurnej Irlandii i [...]

[...] do planu to stary - HSS-100 to specka Christiana (znowu on) z przed kilku lat. Teraz jest juz kilka wersji do przodu i raczej ma inny poglad na sprawe - chociazby I,BB. Ale trening ciekawy-wiele cwiczen ktorych nigdy nie robilem. Tymbardziej koncowka - 100reps ....jest miazga. ...acha - pozniej wstawie foty co do cwiczen - bo czesc niezrozumiala [...]

[...] 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min OGÓLNIE Żarcie bez liczenia, od rana znowu 37,4 ale czuję się w miarę ok więc trening normalnie. Jak mi do końca tygodnia nie przejdzie to lecę jakiś antybiotyk bo już się dłuży ten podgorączkowy a nic mi nie jest. Jutro dieta normalnie, dzisiaj mi się [...]

[...] do bilansu wliczyłam) TRENING: Mało czasu na regenerację i łapy poległy @-) Bardzo, bardzo lubię PP, i to 38 dwa razy udało mi się tylko podrzucić, za co winię wcześniejszy trening #-P Obwody to porażka, co zresztą widać po załączonym czasie |-) One nie tyle są wytrzymałościowe co siłowe dla mnie i sam zwis z tak bolącymi łapami, dał mi się we [...]

[...] Mało czasu na regenerację i łapy poległy @-) Bardzo, bardzo lubię PP, i to 38 dwa razy udało mi się tylko podrzucić, za co winię wcześniejszy trening #-P Obwody to porażka, co zresztą widać po załączonym czasie |-) One nie tyle są wytrzymałościowe co siłowe dla mnie i sam zwis z tak bolącymi łapami, dał mi się we [...]

aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

1. nie chyba, że będzi etakie zalecenie, 2. stojąc bez I w ogóle tak jak napisałam Poniżej przedstawiam trening , na razie jest dla każdej, jednak spodziewajcie się modyfikacji personalnych ale to w trakcie ty nie jest nic przesądzone na teraz i nic nie jest na stałe, jeszcze trzeba będzie ustalić dietę, wazne byście zaczęły by to ruszyło by [...]

[...] zły dzień #-P Miałam po biegu poćwiczyć na placu na rurkach, ale odpuściłam. Rano chciałam jak zawsze zrobić podciąganie i d.pa. Brak mocy w łapach i plecach. Wczorajszy trening, a szczególnie pompki mnie wykończyły. No wstyd, żeby umierać po 50 pompkach. Nie chce jeszcze szaleć, żeby ręki znowu nie zepsuć, na razie jest ok. Zrobiłam tylko [...]

16.09 niedziela Bieganie po lesie Jedyne co mogę napisać - jestem w czarnej d.pie @@-) Przez ciągłe starty nie było miejsca na bieganie po górkach, jedynie lżejsze treningi, głównie po płaskim, do tego przerwa bo kolano rozwalone... no i mam. A raczej nie mam nic, kondycja w lesie, mocy w nogach brak. Mam wrażenie, że zaczynam od początku @@-) A [...]

[...] mimo ogromnej ilosci podciągania, wspinania, czołgania, dźwigania itd.... wcale nie boli mnie prawy bark ani prawy bicek ani w ogóle ręka. Dlatego na jakiś czas wywalam z treningu wszelkie pompki i dipy i bede obserwować. Po drugie - odżywanie na trasie u mnie kuleje @-) W sobotę było ok, bo krótko i dość spokojnie. 1,5h to zwykle trwa mój [...]

Może i indywidualna, ale ma bardzo duże znaczenie i to nie tylko na zawodach, ale również podczas treningu np. odbijanie sztangi od klatki, gdzie wiele osób nie widzi w tym nic złego a są to powtórzenia niejako oszukane mogące skończyć się kontuzją. Reasumując ciężar powinien być dobrany tak, aby ruch w danym ćwiczeniu był kontrolowany i jak [...]

06-04-2013 Sobota Dzisiejszy trening wyszedł nieco lekki. Ze względu na podróż ( trenowałem w Białymstoku) oraz ze względu na sprawdzian na Mistrzostwach Podlasia w TSK które odbędą się dokładnie za tydzień. I tak: WL 45/10 60/8 75/6 85/4 90/3 100/3 100/3 100/3 95/6 MC 70/10 100/8 130/3 150/3 170/2 180/1 niestety nic poza tym nie udało mi się [...]

[...] troszku niezadowolona, pracuję do późna, potem konieczne oporządzenie się, jadła itp i doby w dni DNT nie starcza na bonusowe aero/GPP.. jutro mam obronę podyplomówki, więc trening tylko w domu, i za to na siłkę w niedzielę (może się uda z nataszką?) a w pon. do szpitala na 2 dni (badania) także końcówka konkursu a ja nie mogę docisnąć.. jutro [...]

[...] Obiad Ryba z puszki:((( (niestety nie mam dostepu do innej obecnie... cos wymyslic trzeba) jabłko 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty trening a6w 500ml wody Kolacja 200g piersi z kurczaka 2 pomarańcze (nie miałem siły jeść ryżu i pomidorów, po tym co zjadłem byłem zapchany) Trening po 5 powtorzeń, od [...]

[...] wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) trener nie wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale [...]

[...] II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka 100g ogórek konserwowy 250ml herbaty Kolacja 200g ryby w pomidorach 250ml herbaty łączna ilość btw kcal [...]

tu mnie jeszcze nie było nie byłabym sobą jakbym się nie wtrąciła Na Twoim miejscu, zamiast na spalacz, postawiłbym na dietę, trening i systematykę, to powinno wystarczyć, a i kasę zaoszczędzisz - dobrze Ci chłopaki radzą, spójrz na to tak: jak zaczniesz teraz z suplementami to co Ci zostanie jak będzie później zastój? A może zmień coś w [...]

Dzień diety 43/119 Ocena 6,5/10 kulawo;( I śniadanie 40g ryż 50g pierś II śniadanie + III posiłek 200g pierś IV posiłek 100g ryż 200g pierś 8 ogórków trening V posiłek zamiast jajecznicy zjadłem sobie dziś 4 rolmopsy(ryby takie:D) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% Trening klata, barki, triceps(lekko) pomyliło mi się:D zle [...]

hehe panowie niezłe tutaj rozmowy:) może po tej tabacie taki głodny jestem:) akurat ja jem 8 ogórków przed treningiem godzine i na trening akurat wszystko "wychodzi" i sie układa:D wiecie co? ja się jutro zważe:) zobaczymy czy będę dokładał czy nie:) ogólnie jeśli będę jadł tak jak napisałem to nie powinno mi się nic stać, a te [...]